指数
焦熘腐竹的做法
1.将水发腐竹切成3厘米长的段,放入碗内,用湿淀粉20(淀粉15克加水)挂上稠糊。将玉兰片、胡萝卜、青椒切成3厘米长、1厘米宽的象眼片,投入沸水中焯一下。捞出投凉,沥净水分;取小碗1个,放入适量鲜汤、酱油、醋、盐、味精、湿淀粉15克(淀粉10克加水)兑成味汁。
2.锅架火上,放油烧至五六成热,投入腐竹段炸至发挺,微黄时捞出,原锅的油再烧至七八成热,将腐竹段下入炸至焦脆、呈深黄色,倒入漏勺,沥净余油。
3.原锅留少许底油,烧至七八成热,放入葱花、姜丝、蒜片,炒出香味后,倒入事先兑好的味汁,烧至味汁变浓,投入腐竹段、玉兰片、胡萝卜片、青椒片,翻炒几下,见芡汁裹匀腐竹,淋入少许明油,即可出锅食用。
焦熘腐竹的食谱营养
焦熘腐竹的营养成分
- 能量1035.48千卡
- 蛋白质92.52克
- 脂肪43.66克
- 碳水化合物73.71克
- 叶酸299.42微克
- 膳食纤维5.68克
- 维生素a187.13微克
- 维生素c21.78毫克
- 维生素e56.51毫克
- 胡萝卜素1122.78微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸2.56毫克
- 钙198.17毫克
- 磷648.18毫克
- 钾1340.36毫克
- 钠2393.87毫克
- 碘3微克
- 镁191.93毫克
- 铁37.24毫克
- 锌7.98毫克
- 硒14.13微克
- 铜2.71毫克
- 锰5.9毫克