指数
炸素鱼的做法
1.土豆去皮,洗将,切碎,上笼蒸熟,捞出凉透,捣烂成泥,同时加精盐、味精拌和成团待用。
2.把豆腐皮摊在案板上,用刀切成长方形块,然后把土豆泥搓成长圆形条,拍上面粉按扁,放豆腐皮上面加清水和成糊,小葱、精盐、花椒,放菜板上斩成细末,均匀地撒上土豆泥上,再用一张长方形的豆腐皮覆盖,成鱼坯。将面粉糊涂在鱼坯上,土豆泥两面沾芝麻裹成素鱼坯待炸。
3.炒锅置旺火上,放油烧至五成热,将鱼坯下入油锅,炸至芝麻出香味,色呈金黄色时,捞出沥油,斩成块上盘,盘边放西红柿酱供蘸食。
炸素鱼制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约750克。
炸素鱼的食谱营养
炸素鱼的营养成分
- 能量1489.29千卡
- 蛋白质92.74克
- 脂肪65.75克
- 碳水化合物156.56克
- 叶酸66.58微克
- 膳食纤维25.17克
- 维生素a56.46微克
- 维生素b60.61毫克
- 维生素c29.05毫克
- 维生素e87.02毫克
- 胡萝卜素336.8微克
- 核黄素0.49毫克
- 硫胺素1.25毫克
- 烟酸8.08毫克
- 钙929.04毫克
- 磷1297.97毫克
- 钾2285.94毫克
- 钠1326.17毫克
- 碘10.3微克
- 镁491.5毫克
- 铁27.75毫克
- 锌9.33毫克
- 硒14.91微克
- 铜2.93毫克
- 锰4.34毫克