指数
海参鲜蘑菇汤的做法
1.将水发海参洗净切成方丁。鲜蘑菇洗净去蒂,蘑菇切开。葱和姜煮切碎待用。
2.清水用旺火煮开,分别将海参、鲜蘑菇、青豆烫透捞出。
3.炒锅烧热,放入油,油六成热时,下葱、姜末起锅,加盐,烹入料酒,放入酱油,加清水,煮沸后,下入海参,青豆,鲜蘑菇,再煮开淋入香油即成。
海参鲜蘑菇汤健康提示
软化血管、清血杂质、降压消脂
海参鲜蘑菇汤的食谱营养
海参鲜蘑菇汤的营养成分
- 能量393.63千卡
- 蛋白质36.05克
- 脂肪22.1克
- 碳水化合物19.28克
- 叶酸12.02微克
- 膳食纤维6.93克
- 胆固醇202毫克
- 维生素a75.79微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c1.87毫克
- 维生素e15.2毫克
- 胡萝卜素332.3微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸4.51毫克
- 钙220.38毫克
- 磷442.9毫克
- 钾879.72毫克
- 钠2716.75毫克
- 碘0.07微克
- 镁159.18毫克
- 铁10.99毫克
- 锌6.81毫克
- 硒95.28微克
- 铜1.23毫克
- 锰1.39毫克