指数
滑溜里脊的做法
1.将羊肉横刀切片;
2.南荠洗净去皮切片;
3.黄瓜切片;
4.姜切细末,葱切寸长丝;
5.羊肉片加盐、味精各少许克抓匀入味,用蛋清将淀粉10克?开,将羊肉片上浆;
6.用碗放入牛奶、味精、精盐各少许,葱丝、姜末、南荠、黄瓜片;
7.再将淀粉20 克用水?开,一起倒入牛奶碗内加少许高汤,调成白色芡汁;
8.炒勺上火,倒入花生油,烧至油温四五成热,将浆好的肉片抓散下勺,用筷子拨散,用手勺推动滑油,滑好后倒入漏勺滗油;
9.炒勺再上火,留底油10克倒入滑好的肉片,再将碗芡调匀倒入勺内,用手勺推动两下,淋入鸡油,出勺装盘即成。
滑溜里脊制作提示
1.选肉要精,确保软嫩,上浆不宜过厚,滑油时油温不宜过热,但要防止油凉脱浆;
2.炒勺要刷净,使用净油,保持此菜呈乳白色;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
滑溜里脊的食谱营养
滑溜里脊的食物相克
滑溜里脊的营养成分
- 能量758.71千卡
- 蛋白质57.59克
- 脂肪45.44克
- 碳水化合物30.52克
- 叶酸5.45微克
- 膳食纤维0.78克
- 胆固醇273.5毫克
- 维生素a38.8微克
- 维生素c6.3毫克
- 维生素e18.52毫克
- 胡萝卜素101.02微克
- 核黄素0.67毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸14.96毫克
- 钙87.55毫克
- 磷527.23毫克
- 钾632.88毫克
- 钠400.36毫克
- 镁74.24毫克
- 铁9.65毫克
- 锌5.51毫克
- 硒17.21微克
- 铜0.5毫克
- 锰0.53毫克