指数
玛瑙野鸭片的做法
1.将野鸭宰杀洗净后放入锅内煮熟待用;
2.鸭肉顺丝撕成片,加淀粉拌匀;
3.豆腐皮(油皮)每张切成6份;
4.荸荠去皮洗净切片;
5.栗子切片;
6.油菜心洗净;
7.炒锅注油烧热六成热,下入鸭肉片过油至熟透,捞出控油装盘;
8.炒锅注油烧热,下入葱段煸香,加入料酒、水烧开;
9.去除葱段,放入酱油、精盐、荸荠片、粟子片、油菜心烧开;
10.撒入味精,用湿淀粉勾芡,浇在鸭肉片,淋入香油;
11.炒锅注油烧热,将豆腐皮抖松下入锅内炸至金黄色,捞出控油装入碗内,将鸭肉片同芡汁倒入豆腐皮上即可。
玛瑙野鸭片制作提示
因为鸭肉片需要过油,所以要预备植物油300克,实耗约30克。
玛瑙野鸭片的食谱营养
玛瑙野鸭片的营养成分
- 能量404.21千卡
- 蛋白质29.48克
- 脂肪16.99克
- 碳水化合物38.78克
- 叶酸1.75微克
- 膳食纤维5.48克
- 维生素a75.75微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c23.85毫克
- 维生素e28.68毫克
- 胡萝卜素454.2微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸1.47毫克
- 钙180.81毫克
- 磷317.78毫克
- 钾770.95毫克
- 钠1666.68毫克
- 碘2.62微克
- 镁126.6毫克
- 铁7.96毫克
- 锌2.55毫克
- 硒2.23微克
- 铜0.77毫克
- 锰2.04毫克