指数
青椒蘑菇炒饭的做法
1.将蘑菇用温水浸泡2小时,洗净切成小片;
2.番茄、青、红青椒洗净切成丁;
3.洋葱、大葱切碎;
4.芹菜切成末;
5.煎锅内注油烧热,下入洋葱、青椒、蘑菇、大蒜炒几分钟;
6.加精盐和胡椒粉调好口味,再加入大米饭、蔬菜汤、白葡萄酒、番茄、芹菜炒匀即可。
青椒蘑菇炒饭的食谱营养
青椒蘑菇炒饭的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
青椒蘑菇炒饭的营养成分
- 能量377.99千卡
- 蛋白质9.84克
- 脂肪1.31克
- 碳水化合物78.42克
- 叶酸26.68微克
- 膳食纤维5.28克
- 维生素a79.2微克
- 维生素b60.18毫克
- 维生素c147.95毫克
- 维生素e1.49毫克
- 胡萝卜素470.2微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸6.33毫克
- 钙47.6毫克
- 磷220.89毫克
- 钾348.7毫克
- 钠1216.94毫克
- 碘2.84微克
- 镁60.97毫克
- 铁5.06毫克
- 锌2.83毫克
- 硒2.66微克
- 铜0.31毫克
- 锰1.67毫克