指数
西式圆白菜的做法
1.圆白菜洗净切成4块,剥去外层老叶;
2.焯6分钟,捞出沥干水分,再切成大块;
3.香芹、葱头、香叶洗净切片;
4.火腿切薄片;
5.黄油入平底锅,加入葱头片,翻炒5分钟;
6.改小火,加大蒜、鸡清汤、香叶、香芹、百里香粉,用小火煮1分钟,制出白色调味汁;
7.将圆白菜、火腿片略炒,调入味汁,撒入香芹末即可。
西式圆白菜制作提示
这里用的白色调味汁可以是用牡蛎煮的汤。
西式圆白菜的食谱营养
西式圆白菜的营养成分
- 能量361.75千卡
- 蛋白质22.28克
- 脂肪19.09克
- 碳水化合物30.5克
- 叶酸128.38微克
- 膳食纤维5.15克
- 胆固醇83.4毫克
- 维生素a93.35微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c137.95毫克
- 维生素e4.04毫克
- 胡萝卜素280.1微克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸7.41毫克
- 钙224.87毫克
- 磷467.43毫克
- 钾850.35毫克
- 钠2409.91毫克
- 碘5.44微克
- 镁74.3毫克
- 铁4.68毫克
- 锌3.54毫克
- 硒12.68微克
- 铜0.34毫克
- 锰0.88毫克