指数
香菇盒的做法
1.将瘦猪肉剁成泥放在碗内,加入火腿末、葱末、酱油10 克、精盐1.5克、白糖、味精0.2 克、干淀粉、熟猪油,?进鸡蛋拌匀成肉馅。
2.选用大小相等的香菇洗净去蒂,摊开在案板上,菇面向下,用砧板压平。取其中一半菇面向下摆在案板上,撒上干淀粉15 克,每个菇上放一份馅心,用余下的香菇一一盖起,整齐地摆在盘内,上笼蒸10 分钟。
3.炒锅置旺火上,放入鸡汤、酱油、精盐和味精烧开,用湿淀粉调稀勾芡,淋上芝麻油,浇在香菇盒上即成。
香菇盒制作提示
猪肉也可选肥三瘦七,制茸愈细愈好,加各种调料后顺一个方向搅拌上劲,酿馅不要太厚。
香菇盒健康提示
本菜以香菇和瘦猪肉配合烹制,不仅富含蛋白质而且富含钙、铁和维生素a、b族维生素。作为一中荤菜,非常适合老年人食用。
香菇盒的食谱营养
香菇盒的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
香菇盒的营养成分
- 能量936.48千卡
- 蛋白质66.39克
- 脂肪55.4克
- 碳水化合物65.96克
- 叶酸179.49微克
- 膳食纤维16.14克
- 胆固醇633.75毫克
- 维生素a304.25微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c5.65毫克
- 维生素e10.86毫克
- 胡萝卜素136微克
- 核黄素1.11毫克
- 硫胺素1.3毫克
- 烟酸22.82毫克
- 钙123.84毫克
- 磷727.57毫克
- 钾1118.12毫克
- 钠2608.88毫克
- 碘25.18微克
- 镁168.99毫克
- 铁15.48毫克
- 锌11.99毫克
- 硒35.42微克
- 铜0.9毫克
- 锰3.18毫克