指数
干贝蛋的做法
1.豆腐皮入清水中浸软取出,每张摊平,叠在一起卷紧,放在净麻布上,包卷成圆棍形,外面用麻绳捆扎紧;
2.捆扎好的豆腐皮然后放入清水锅中,用旺火煮熟取出;
3.待豆腐皮冷却后,解开麻绳,去掉麻布,取出豆腐皮棍;
4.用白铁皮制成小指头粗的小圆筒,插进豆腐皮棍中,压出小丸料,把豆腐皮棍插完为止;
5.这些小丸粒即“干贝蛋”生坯;
6.豆腐放在笊篱上擦碎,盛在碗里;
7.豆腐茸内排上“干贝蛋”生坯,加入味精、精盐,上笼屉用旺火蒸15 分钟取出;
8.然后将清水250毫升下锅,用旺水烧沸,加入白酱油、味精,徐徐冲进豆腐“干贝蛋”上,再淋上香油即成。
干贝蛋制作提示
豆腐皮棍要煮熟煮透,用铁皮圆筒凿成小丸料,即成干贝蛋生坯。
干贝蛋的食谱营养
干贝蛋的营养成分
- 能量907.2千卡
- 蛋白质94.14克
- 脂肪55.06克
- 碳水化合物26.94克
- 叶酸119.44微克
- 膳食纤维18.56克
- 维生素a73.75微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素e84.78毫克
- 胡萝卜素440微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.46毫克
- 烟酸1.73毫克
- 钙627.53毫克
- 磷984.22毫克
- 钾1465.48毫克
- 钠2711.95毫克
- 碘6.61微克
- 镁436.44毫克
- 铁20.5毫克
- 锌7.52毫克
- 硒10.48微克
- 铜1.66毫克
- 锰3.8毫克