指数
耳朵面配番茄银鱼汁的做法
1.耳朵面在滚水中煮11分钟左右捞出;
2.耳朵面用凉开水冲冷后沥干,拌入橄榄油;
3.青椒、红椒、黑水榄均切成条;
4.用黄油将洋葱末、蒜泥炒香,加入青椒、红椒、黑水榄、番茄汁和银鱼柳翻炒;
5.将耳朵面在开水中烫热后加入银鱼柳,翻炒收汁,加盐、胡椒调味,装盆即可。
耳朵面配番茄银鱼汁制作提示
银鱼柳可用市售听装产品,一般比较咸,调味时须注意口味。
耳朵面配番茄银鱼汁的食谱营养
耳朵面配番茄银鱼汁的营养成分
- 能量421.49千卡
- 蛋白质27.38克
- 脂肪31.27克
- 碳水化合物9.74克
- 叶酸3.6微克
- 膳食纤维2.2克
- 胆固醇541.5毫克
- 维生素a17.85微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c130.95毫克
- 维生素e3.25毫克
- 胡萝卜素104.7微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸0.9毫克
- 钙81.45毫克
- 磷45.89毫克
- 钾392.2毫克
- 钠1193.31毫克
- 镁43.17毫克
- 铁1.76毫克
- 锌0.37毫克
- 硒15.1微克
- 铜0.02毫克
- 锰0.24毫克