指数
鱼丸火锅的做法
1.将草鱼宰杀,片取净鱼肉皮朝下放在菜板上,用刀背轻捶鱼肉,边捶边将鱼肉刮下,剁成泥状,盛入碗中;
2.鱼肉泥中加入清水200毫升拌匀,再加入葱姜汁、精盐,顺着同一方向搅拌;
3.搅至有粘性时,用手试挤1 个鱼丸投入冷水中,能浮起时,加湿淀粉、熟猪油25克、味精和搅打成泡沫状的蛋清,一齐搅匀;
4.将粉丝浸发,切成17 厘米长的段;
5.冬笋切成4 厘米长、2 厘米宽的薄片;
6.大白菜洗净切成1 厘米宽的长条;
7.青蒜切成3 厘米长的段;
8.先将粉丝放入火锅内,再放上大白菜;
9.炒锅置旺火,下冷水1000毫升、黄酒,接着用手将鱼肉泥挤成直径约3厘米的鱼丸,逐个下锅煮熟,用漏勺捞起,放在火锅内的大白菜上面;
10.再依次放入冬笋片、香菇片、瘦肉片、青蒜和熟猪油;
11.炒锅置旺火,加肉清汤750毫升烧开,再加精盐、酱油、味精、胡椒粉,然后倒入火锅内煮沸上桌即成。
鱼丸火锅制作提示
1.制作鱼泥,必须顺一个方向搅打上劲;
2.蛋清顺一个方向搅打,打至如奶油状,以插入筷子立定不倒为度;
3.挤鱼丸,冷水下锅,全部挤毕,再上火加热,断生即可。
鱼丸火锅的食谱营养
鱼丸火锅的食物相克
鱼丸火锅的营养成分
- 能量1208.26千卡
- 蛋白质81.97克
- 脂肪63.33克
- 碳水化合物86.76克
- 叶酸73.85微克
- 膳食纤维10.45克
- 胆固醇245毫克
- 维生素a128.2微克
- 维生素b60.25毫克
- 维生素c76毫克
- 维生素e10.38毫克
- 胡萝卜素432.1微克
- 核黄素0.67毫克
- 硫胺素0.8毫克
- 烟酸11.82毫克
- 钙222.78毫克
- 磷796.57毫克
- 钾1562.98毫克
- 钠2612.62毫克
- 碘2.02微克
- 镁177.29毫克
- 铁15.21毫克
- 锌7.66毫克
- 硒45.2微克
- 铜0.53毫克
- 锰1.89毫克