指数
干贝菜墩的做法
1.将干贝洗净,放入料酒、鸡汤、葱段、姜片、大料上锅蒸至酥烂,择去硬筋;
2.白菜取心切成5厘米长、3.3厘米厚的菜墩,放入碗内码好;
3.把干贝放上,加入鸡汤、料酒、鸡油、葱段、姜片、大料上锅蒸透;
4.将蒸得的菜墩,拣出佐料,沥出汤汁,扣在汤盘内;
5.坐勺上火,倒入原汤烧开,撇去浮沫,调入精盐、味精,调好口味;
6.淋入水淀粉勾成溜芡,淋入鸡油,浇在上面即成。
干贝菜墩制作提示
本品需鸡汤约500克,如果没有鸡汤可用清水代替。
干贝菜墩的食谱营养
干贝菜墩的营养成分
- 能量363.7千卡
- 蛋白质29.93克
- 脂肪2.38克
- 碳水化合物68.61克
- 叶酸191.62微克
- 膳食纤维14.2克
- 胆固醇69.6毫克
- 维生素a215.4微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c312.5毫克
- 维生素e8.02毫克
- 胡萝卜素1278.5微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.46毫克
- 烟酸7.33毫克
- 钙569.45毫克
- 磷442.4毫克
- 钾346.35毫克
- 钠4986.6毫克
- 镁159.05毫克
- 铁10.56毫克
- 锌5.16毫克
- 硒21.05微克
- 铜0.67毫克
- 锰3.37毫克