指数
爆鱿鱼卷的做法
1.鱿鱼去头、内膜和刺,用刀在内面交叉划成菱形,切成片;
2.鱿鱼用开水烫到起卷捞出;
3.香菜择洗干净切小段;
4.葱、姜切丝,蒜切片;
5.锅内放油烧热至六七成热,滑入鱿鱼卷过油,捞出控油;
6.锅底留油,放葱、姜、蒜爆香,再放入鱿鱼卷、香菜、加料酒,醋,盐,味精快炒,出锅前淋香油即可。
爆鱿鱼卷健康提示
本菜富含多种氨基酸、矿物质和微量元素。
爆鱿鱼卷的食谱营养
爆鱿鱼卷的食物相克
香菜 服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
爆鱿鱼卷的营养成分
- 能量537.41千卡
- 蛋白质71.01克
- 脂肪26.54克
- 碳水化合物4.35克
- 叶酸46.06微克
- 膳食纤维0.77克
- 胆固醇1072毫克
- 维生素a200.55微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c15.11毫克
- 维生素e21.24毫克
- 胡萝卜素363.8微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸7.24毫克
- 钙217.56毫克
- 磷102.8毫克
- 钾1294.28毫克
- 钠1338毫克
- 碘0.45微克
- 镁183.09毫克
- 铁5.04毫克
- 锌10毫克
- 硒153.17微克
- 铜1.89毫克
- 锰0.77毫克