指数
高加索式煎羊肉片的做法
1.将芹菜、洋葱、蒜洗净,切成末;将青葱洗净,切成丝。
2.将羊后腿肉洗净,剔净筋皮,切3至4片,用刀背拍打成薄片,放入盆内,加盐、胡椒粉、洋葱末、蒜末、芹菜末、鲜柠檬汁(也可用白醋代替)拌匀,腌约2小时,再拍一层干面粉。
3.当平底油煎锅烧热后,将羊肉片放入,煎两面上色并熟透,滗去余油,即可装盘,再配上泡菜、青葱丝即成。
高加索式煎羊肉片的食谱营养
高加索式煎羊肉片的营养成分
- 能量307.27千卡
- 蛋白质44.13克
- 脂肪8.3克
- 碳水化合物15.05克
- 叶酸11.61微克
- 膳食纤维1.08克
- 胆固醇120毫克
- 维生素a44.85微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c6.4毫克
- 维生素e1.13毫克
- 胡萝卜素137.1微克
- 核黄素0.35毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸10.86毫克
- 钙45.24毫克
- 磷436.02毫克
- 钾907.83毫克
- 钠546.15毫克
- 碘16.02微克
- 镁59.25毫克
- 铁8.38毫克
- 锌12.34毫克
- 硒16.36微克
- 铜0.29毫克
- 锰0.16毫克