指数
干煸豇豆烧肉的做法
1.五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开;
2.烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;
3.把烫过且洗净的肉切成小块沥干;
4.用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;
5.放下肉块,煸炒肉块至出油;
6.加入料酒翻炒;
7.加酱油炒匀肉块;
8.加水至肉块刚淹没;
9.加锅盖,用大火将水煮沸;
10.加糖,用勺炒匀;
11.转小火锅盖焖烧;
12.15分钟掀盖翻炒后,再焖烧;
13.约15分钟左右肉已转色,再加糖15克炒匀后继续焖烧;
14.约10分钟后肉汁呈粘稠状;
15.转大火用勺不断翻炒至收汁至肉汁粘稠肉块红润即可;
16.去掉豇豆的两蒂,再按寸把豇豆折段后洗净;
17.锅中加油烧热,放入豇豆段煸炒;
18.加盐继续煸炒至熟;
19.起锅装盘;
20.把已烧好的红烧肉放在炒好的豇豆上即可。
干煸豇豆烧肉的食谱营养
干煸豇豆烧肉的营养成分
- 能量3413.95千卡
- 蛋白质52.6克
- 脂肪345.36克
- 碳水化合物27.53克
- 叶酸99.18微克
- 膳食纤维3.64克
- 胆固醇545毫克
- 维生素a114.4微克
- 维生素c28.7毫克
- 维生素e42.69毫克
- 胡萝卜素383.5微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.57毫克
- 烟酸14.65毫克
- 钙96.25毫克
- 磷638.15毫克
- 钾1355.3毫克
- 钠4097.7毫克
- 碘0.72微克
- 镁181.05毫克
- 铁8.74毫克
- 锌9.89毫克
- 硒20.1微克
- 铜0.5毫克
- 锰1.18毫克