指数
砂锅豆腐汤的做法
1.将豆腐洗净切成3厘米长、1.5厘米见方的长条,用开水焯一下后捞出,沥净水分;
2.白肉切薄片;
3.口蘑择洗干净,片成小片;
4.玉兰片切薄片;
5.菜心洗净,用开水焯一下;
6.葱姜切末;
7.坐锅点火倒植物油,油烧热后用葱、姜末炝锅,然后放高汤,烧开后倒入砂锅内,放到微火上,随即放味精、料酒、精盐、白肉、玉兰片、口蘑、海米(虾米)、豆腐,捞入菜心,即成。
砂锅豆腐汤的食谱营养
砂锅豆腐汤的营养成分
- 能量952.98千卡
- 蛋白质70.4克
- 脂肪71.45克
- 碳水化合物26.6克
- 叶酸216.1微克
- 膳食纤维20.14克
- 胆固醇185.75毫克
- 维生素a42.64微克
- 维生素b60.26毫克
- 维生素c9.77毫克
- 维生素e44.78毫克
- 胡萝卜素194.3微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸12.11毫克
- 钙728.57毫克
- 磷1122.6毫克
- 钾1423.67毫克
- 钠2498.37毫克
- 碘20.62微克
- 镁422.38毫克
- 铁15.66毫克
- 锌7.46毫克
- 硒33.2微克
- 铜2.12毫克
- 锰2.02毫克