指数
秦皇鱼骨的做法
1.将鳜鱼宰杀洗净取中段去骨片成两片,剞直刀;
2.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
3.葱切花,姜切片;
4.冬菇、冬笋均洗净后切成片;
5.花椒放入热油锅内炸出花椒油(5克)待用;
6.鱼骨切成长条,下入开水锅内略煮,捞出控水,放在鱼肉的刀口中,加酱油、湿淀粉拌匀腌片刻;
7.蒜瓣用竹签患成串;
8.炒锅注油烧至六成热,下入蒜瓣串炸黄捞出;
9.待油烧至七成热,下入鱼段炸至金黄色,捞出控油装盘;
10.炒锅注油烧热,下入葱花、姜片爆香拣出,加入甜面酱、酱油、水烧开装碗;
11.将蒜瓣串放在鱼肉上,加入精盐水上锅蒸10分钟;
12.去除蒜瓣串,滗出汤汁,扣在盘内;
13.将炒锅倒入蒸鱼的汤汁,加入料酒、冬菇片、笋片烧开,淋上花椒油,浇在鱼片上即可。
秦皇鱼骨制作提示
因为制作中鱼段,需要烹炸,所以要预备植物油300克,实耗约35克。
秦皇鱼骨的食谱营养
秦皇鱼骨的营养成分
- 能量366.82千卡
- 蛋白质52.74克
- 脂肪10.88克
- 碳水化合物16.87克
- 叶酸13.04微克
- 膳食纤维2.11克
- 胆固醇310毫克
- 维生素a35.92微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c1.11毫克
- 维生素e2.38毫克
- 胡萝卜素36.1微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸15.92毫克
- 钙189.94毫克
- 磷599.51毫克
- 钾798.58毫克
- 钠1747.06毫克
- 碘0.6微克
- 镁97.8毫克
- 铁3.93毫克
- 锌3.11毫克
- 硒67.67微克
- 铜0.34毫克
- 锰0.41毫克