指数
炒生鸡丝的做法
1.将鸡脯肉去掉脂,皮和白筋洗净,切成火柴棍粗细的丝,装入碗内;
2.鸡肉丝下入蛋清,将鸡丝轻轻抓匀,再用25克水淀粉上浆;
3.玉兰片切成与鸡脯粗细相同的丝,用开水氽一下,捞出待用;
4.青蒜洗净切段,待用;
5.炒勺上火,放油烧至四成热时,下入鸡丝,滑透,倒入漏勺内沥油;
6.炒勺上火,打底油烧热,先下葱丝,再下笋丝煸炒;
7.随即放料酒、味精、精盐、毛姜水(姜加水),速将鸡丝投入颠翻几下;
8.加青蒜段,出勺装盘即可。
炒生鸡丝制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
炒生鸡丝的食谱营养
炒生鸡丝的食物相克
炒生鸡丝的营养成分
- 能量796.59千卡
- 蛋白质35.62克
- 脂肪57.87克
- 碳水化合物42.15克
- 叶酸0.34微克
- 膳食纤维8.91克
- 胆固醇123毫克
- 维生素a43.93微克
- 维生素c4.04毫克
- 维生素e23.2毫克
- 胡萝卜素119.92微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸16.73毫克
- 钙59.76毫克
- 磷365.15毫克
- 钾616.04毫克
- 钠871.5毫克
- 镁54.75毫克
- 铁6.54毫克
- 锌1.28毫克
- 硒17.29微克
- 铜0.24毫克
- 锰0.68毫克