指数
青椒炒花菜的做法
1.菜花分成小块,洗净,放入沸水锅内稍烫片刻捞出,控净水分;青椒、胡萝卜分别洗净均切片;姜洗净去皮切末。
2.炒锅加色拉油烧至三成热,放姜末、水发虾米、花菜煸炒,待菜花六成熟时,加醋、白糖、精盐、味精,翻炒数下,再加入青椒片、胡萝卜片略炒至断生,用生粉勾薄芡,淋入花椒油、麻油炒匀,盛盘即可。
青椒炒花菜的食谱营养
青椒炒花菜的营养成分
- 能量504.16千卡
- 蛋白质13.11克
- 脂肪40.89克
- 碳水化合物24.26克
- 叶酸83.9微克
- 膳食纤维3.52克
- 胆固醇78.75毫克
- 维生素a128.8微克
- 维生素c165.45毫克
- 维生素e45.94毫克
- 胡萝卜素754微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸2.6毫克
- 钙154.16毫克
- 磷231.73毫克
- 钾670毫克
- 钠2181.18毫克
- 碘13.82微克
- 镁87.75毫克
- 铁5.35毫克
- 锌2.1毫克
- 硒13.49微克
- 铜0.52毫克
- 锰0.95毫克