指数
荷叶蒸素鸡的做法
1.先将腐竹用热水泡过发开,搦净水分切两块,作鸡的坯料;嫩姜刮皮切丝;鲜荷叶洗净,放笼中蒸使其回软,切24片,待用。
2.把鸡料坯置于容器中,放入食盐、酱油、甜酱、香油、嫩姜丝、腐乳汁、料酒、鲜汤100毫升拌匀,略渍,再拌上米粉,分成24份,待用。
3.用每张荷叶包上每份鸡料,摆在碗中,上笼蒸1小时,拿出摆大平盘中即成。
荷叶蒸素鸡的食谱营养
荷叶蒸素鸡的食物相克
荷叶蒸素鸡的营养成分
- 能量2571.3千卡
- 蛋白质196.56克
- 脂肪131.11克
- 碳水化合物181.71克
- 叶酸2.7微克
- 膳食纤维30.57克
- 维生素a181微克
- 维生素c2毫克
- 维生素e198.9毫克
- 胡萝卜素1080微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.84毫克
- 烟酸5.06毫克
- 钙871.76毫克
- 磷1879.4毫克
- 钾3410.12毫克
- 钠2845.98毫克
- 碘22.54微克
- 镁711.66毫克
- 铁46.54毫克
- 锌18.74毫克
- 硒16.42微克
- 铜4.37毫克
- 锰12.52毫克