指数
砂锅鲥鱼的做法
1.鲥鱼擦去肚膛黑膜,洗净血污,从中切成两段;
2.火腿切成片待用;
3.炒锅置旺火上,放人植物油,烧至五、六成热,将鱼皮朝下稍煎;
4.烹入黄酒、醋、酱油和清水500毫升,烧开后装入砂锅;
5.再加精盐、葱(切段)、姜(切片)、火腿(切片),盖上锅盖,置风炉炭火上细炖,保持汤面偶冒小泡,待汤汁浓稠,拣去葱段、姜片即成。
砂锅鲥鱼制作提示
1.鲥鱼皮下脂肪丰厚,不必去鳞;
2.须用砂锅,小火慢炖,方是正宗风味。
砂锅鲥鱼的食谱营养
砂锅鲥鱼的营养成分
- 能量44.1千卡
- 蛋白质4.82克
- 脂肪0.98克
- 碳水化合物2.94克
- 叶酸9.7微克
- 膳食纤维0.42克
- 胆固醇9.75毫克
- 维生素a28.3微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e0.17毫克
- 胡萝卜素101微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸1.78毫克
- 钙21.6毫克
- 磷102.25毫克
- 钾142.55毫克
- 钠2650.48毫克
- 碘1.02微克
- 镁19.65毫克
- 铁1.66毫克
- 锌0.84毫克
- 硒2.58微克
- 铜0.06毫克
- 锰0.74毫克