指数
素烤鸭的做法
1.豆腐衣(油皮)用湿布包后软化,摊开,洒上一些用盐和味精化开的水,使之着味;
2.水发香菇洗净切成丝;
3.京冬菜也洗净;
4.铁锅上火,加油,烧热后放入香菇、京冬菜煸炒,随后加酱油、糖及少量汤调味,煸炒到汤汁基本收干后,盛出;
5.把豆腐衣摊平,在一端放上馅心,然后折起两头,翻滚包卷成6 厘米宽、1 厘米厚的长条,封口处涂些淀粉粘合;
6.铁锅上火,加油滑过后留油,烧热,放入素鸭条油煎,至两面到颜色深红如烤鸭皮时,捞出;
7.煎脆上色的腐衣改刀装盘,拼装成桥面上席。
素烤鸭制作提示
1.豆腐衣要选新鲜的,不能有耗味,或有霉蛀的,洒鲜咸味水勿太多,防止过分软烂难以包卷馅料;
2.馅料炒制调料应轻些,甜味应稍大些;
3.腐衣包卷时,尽可能多包裹几层,故馅心勿太多;
4.油煎时火应略旺一些,因内部已熟,油煎旨在使腐衣上色变脆,油温不高的话有可能使表层腐衣过于韧软,咀嚼不快;
5.因有过油煎制过程,需准备花生油200克。
素烤鸭的食谱营养
素烤鸭的营养成分
- 能量2126.08千卡
- 蛋白质220.58克
- 脂肪117.88克
- 碳水化合物96.72克
- 叶酸67.5微克
- 膳食纤维51.01克
- 维生素a201.5微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e197.04毫克
- 胡萝卜素1200微克
- 核黄素1.21毫克
- 硫胺素1毫克
- 烟酸14.88毫克
- 钙1141.46毫克
- 磷2200.39毫克
- 钾4200.81毫克
- 钠8813.48毫克
- 碘20.12微克
- 镁798.08毫克
- 铁64.68毫克
- 锌21.78毫克
- 硒14.01微克
- 铜5.37毫克
- 锰14.39毫克