指数
鳕鱼烩青菜的做法
1.将胡萝卜切成大块;
2.芹菜切成段;
3.洋葱切碎;
4.面包切成丁;
5.黄油化开,麝香草碾碎;
6.将鱼片放入烤盘内,将胡萝卜、芹菜、洋葱、面包、柠檬汁、胡椒、精盐、黄油、麝香草混匀后,均匀地撒在鱼片上;
7.再将面包屑、辣椒粉和香菜段混匀后撒在青菜上;
8.将鱼片放入烤箱内,盖好烤30分钟即可。
鳕鱼烩青菜的食谱营养
鳕鱼烩青菜的食物相克
香菜 服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
鳕鱼烩青菜的营养成分
- 能量2197.05千卡
- 蛋白质199.86克
- 脂肪123.17克
- 碳水化合物80.07克
- 叶酸77.29微克
- 膳食纤维4.85克
- 胆固醇1381.44毫克
- 维生素a1281.53微克
- 维生素c50.8毫克
- 维生素e4.08毫克
- 胡萝卜素6930微克
- 核黄素1.43毫克
- 硫胺素0.52毫克
- 烟酸27.74毫克
- 钙594.23毫克
- 磷2319.34毫克
- 钾3657.27毫克
- 钠4907.05毫克
- 碘1.18微克
- 镁832.59毫克
- 铁10.3毫克
- 锌9.23毫克
- 硒231.93微克
- 铜0.5毫克
- 锰0.97毫克