指数
山药莲子苡仁粥的做法
1.将莲子去心，洗净；
2.将山药、薏米分别洗净；
3.将莲子、山药、薏米一同放入锅中，加水500毫升，用小火煮熟即成。
山药莲子苡仁粥健康提示
此粥具有健脾益肾的作用。适用于身体虚弱及脾虚型带下病。
山药莲子苡仁粥的食谱营养
山药莲子苡仁粥的食物相克
山药(干) 山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
山药莲子苡仁粥的营养成分
- 能量307.5千卡
- 蛋白质11.82克
- 脂肪1.89克
- 碳水化合物62.73克
- 叶酸26.52微克
- 膳食纤维1.92克
- 维生素c1.5毫克
- 维生素e1.57毫克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸1.86毫克
- 钙60.3毫克
- 磷235.2毫克
- 钾405.9毫克
- 钠33.87毫克
- 镁99毫克
- 铁2.28毫克
- 锌1.62毫克
- 硒2.85微克
- 铜0.68毫克
- 锰2.95毫克
