指数
绿豆百合粥的做法
1.把绿豆洗净去杂质；
2.百合洗净掰瓣；
3.大米淘洗干净；
4.冰糖打碎；
5.把绿豆、大米放入锅内，加水500克，用旺火烧沸；
6.加入百合，文火炖1小时，加入冰糖溶解即成。
绿豆百合粥的食谱营养
绿豆百合粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
绿豆百合粥的营养成分
- 能量498.6千卡
- 蛋白质23.68克
- 脂肪0.98克
- 碳水化合物105.55克
- 叶酸395.37微克
- 膳食纤维6.81克
- 维生素a22微克
- 维生素e11毫克
- 胡萝卜素130微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸2.37毫克
- 钙93.3毫克
- 磷366.4毫克
- 钾866.3毫克
- 钠11.58毫克
- 碘0.23微克
- 镁137.2毫克
- 铁8.19毫克
- 锌2.65毫克
- 硒4.96微克
- 铜1.33毫克
- 锰1.36毫克
