指数
腐乳炒空心菜的做法
1.空心菜洗干净,除去梗,择成小段备用;
2.白豆腐乳放入碗中压成泥,加入少许水淀粉调匀备用;
3.锅中倒油烧热,放入蒜蓉(大蒜捣碎)炒香,加入空心菜炒匀;
4.再加入调匀的腐乳汁炒熟,盛入盘中即可。
腐乳炒空心菜的食谱营养
腐乳炒空心菜的营养成分
- 能量112.1千卡
- 蛋白质12.5克
- 脂肪4.72克
- 碳水化合物17.16克
- 叶酸236.7微克
- 膳食纤维12.56克
- 维生素a869.5微克
- 维生素b60.24毫克
- 维生素c15.7毫克
- 维生素e4.61毫克
- 胡萝卜素5210微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸1.22毫克
- 钙379.4毫克
- 磷159.7毫克
- 钾984.2毫克
- 钠1554.76毫克
- 碘1.2微克
- 镁177.6毫克
- 铁5.02毫克
- 锌1.24毫克
- 硒1.06微克
- 铜0.25毫克
- 锰1.93毫克