指数
鱿鱼羹面的做法
1.鱼浆加面粉、盐、酱油少许即可,放点水搅拌,冬笋煮熟切丝备用;
2.把鱿鱼切成斜纹长方形,裹上鱼浆;
3.裹好鱼浆的鱿鱼放入滚水中煮,鱼浆凝固立刻捞起,就是鱿鱼羹;
4.高汤烧开后加入油、面、调味料、鱿鱼羹、笋丝,最后勾芡,淋下香油、香菜即可。
鱿鱼羹面的食谱营养
鱿鱼羹面的营养成分
- 能量1064.45千卡
- 蛋白质41.54克
- 脂肪11.3克
- 碳水化合物205.36克
- 叶酸27.08微克
- 膳食纤维5.91克
- 胆固醇134毫克
- 维生素a53.25微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c7.7毫克
- 维生素e5.92毫克
- 胡萝卜素215.8微克
- 核黄素0.42毫克
- 硫胺素1.21毫克
- 烟酸11.51毫克
- 钙105.15毫克
- 磷538.82毫克
- 钾774.24毫克
- 钠2405.88毫克
- 碘1.29微克
- 镁239.95毫克
- 铁10.74毫克
- 锌4.79毫克
- 硒22.51微克
- 铜0.9毫克
- 锰4.55毫克