指数
爆腌马哈鱼的做法
1.将马哈鱼(三文鱼)宰杀去鳞、骨、内脏,取鱼肉切块;
2.将鱼块整齐地摆在案板上,依次撒上白酒、精盐、胡椒粉,再翻过面来,也撒上调料,然后置于容器内,加葱段、姜片腌4小时;
3.煎锅上火,添适量香油烧热,下入鱼块煎至两面金黄色至熟,即可取出,改刀装盘。
爆腌马哈鱼的食谱营养
爆腌马哈鱼的营养成分
- 能量955.39千卡
- 蛋白质86.41克
- 脂肪64.06克
- 碳水化合物3.03克
- 叶酸24.78微克
- 膳食纤维0.27克
- 胆固醇340毫克
- 维生素a226.69微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c0.27毫克
- 维生素e15.8毫克
- 胡萝卜素10.1微克
- 核黄素0.9毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸22.1毫克
- 钙72.3毫克
- 磷780.16毫克
- 钾1825.63毫克
- 钠1891.48毫克
- 碘0.25微克
- 镁186.44毫克
- 铁2.48毫克
- 锌5.73毫克
- 硒147.65微克
- 铜0.2毫克
- 锰0.32毫克