指数
豆腐蔬菜羹的做法
1.用厨房用纸巾将木棉豆腐包起来,放入微波炉中加热约30秒,切成易入口的大小。
2.将胡萝卜,生香菇,白菜切成细丝。
3.菠菜煮熟后,切成2厘米长。
4.锅内加入芝麻油来炒切成细丝的蔬菜,注入高汤,加入酱油、砂糖调料。
5.加入菠菜,以淀粉水勾芡,淋在豆腐之上。
豆腐蔬菜羹制作提示
此羹汤飘逸着芝麻香的中华料理羹汤。 木棉豆腐可用豆腐代替。
豆腐蔬菜羹的食谱营养
豆腐蔬菜羹的营养成分
- 能量106.42千卡
- 蛋白质4.31克
- 脂肪5.53克
- 碳水化合物12.55克
- 叶酸29.63微克
- 膳食纤维2.74克
- 维生素a86.75微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c7.2毫克
- 维生素e4.92毫克
- 胡萝卜素520.5微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸1.23毫克
- 钙50.31毫克
- 磷58.43毫克
- 钾103.77毫克
- 钠78.35毫克
- 碘2.42微克
- 镁35.7毫克
- 铁1.58毫克
- 锌0.81毫克
- 硒1.25微克
- 铜0.09毫克
- 锰0.42毫克