双鲜拌金菇的做法

类别 高脂血症食谱 家常菜 健脾开胃食谱 防癌抗癌食谱 减肥瘦身食谱

工艺 拌

口味 咸鲜味

食用 早餐、中餐、晚餐

口感 清淡清鲜，鲜香脆嫩。

主料 金针菇500克 鸡胸脯肉200克 鱿鱼(鲜)100克

调料 姜5克 白砂糖10克 盐4克 味精3克 香油10克

1.将金菇水分挤出，下沸水锅焯透捞出，入冷水过凉。
2.将鱿鱼去净外膜，切成3 厘米长的细丝；鸡脯肉切成3 厘米长的细丝。
3.鸡脯肉丝和鱿鱼肉丝分别入沸姜水焯透，捞出后入冷水过凉。
4.将以上各丝均放碗中，加入高汤75克、精盐、味精、白糖、香油翻拌均匀，装盘即成。

1.三料质嫩，不耐久煮，沸水一余，脱生即可。
2.刀工要精细，鸡脯肉、鱿鱼切丝均匀一致。

1. 此菜富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、膳食纤维素及多种维生素，具有补中益气、滋补肾阴、健脾和胃的功效 ，食之可减少胆固醇，降低血压，降血脂。
2. 金针菇具有益智强体的作用，对癌细胞具有明显的抑制作用。宜和豆腐同吃，豆腐中植物蛋白质的含量高，适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。