指数
兰花豆腐干的做法
1.将每件豆腐干两面斜切18刀,切2/3深,不可切断;
2.把切好豆腐干挂起晾干;
3.将豆腐干放滚水中,煮5分钟捞起滴干水分,放落入油中,炸至稍硬捞出;
4.将调味煮滚,放豆腐干用慢火煮5分钟,不要盖盖,熄火浸15分钟,吃时切小块,淋上香油即可。
兰花豆腐干的食谱营养
兰花豆腐干的营养成分
- 能量458.07千卡
- 蛋白质36.5克
- 脂肪7.97克
- 碳水化合物63.73克
- 叶酸121.62微克
- 膳食纤维3.63克
- 维生素a1.22微克
- 维生素e0.18毫克
- 胡萝卜素7.4微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸1.33毫克
- 钙668.28毫克
- 磷606.49毫克
- 钾477.77毫克
- 钠4557.26毫克
- 碘93.2微克
- 镁152.12毫克
- 铁12.54毫克
- 锌3.92毫克
- 硒1.08微克
- 铜1.73毫克
- 锰3.11毫克