指数
腌汁鱼柳的做法
1.将胡萝卜、洋葱切成片;
2.青椒切成环,蒜切碎;
3.平底锅注油烧热,下入鱼片,用中火炸8~10分钟至熟;
4.汤锅内放入胡萝卜、洋葱、青椒、蒜、生姜、红糖、精盐和适量水煮开,盖好煨5分钟;
5.将醋和淀粉搅匀,倒入锅内,烧开1分钟后将汤汁浇在鱼片上即可。
腌汁鱼柳的食谱营养
腌汁鱼柳的营养成分
- 能量1400.75千卡
- 蛋白质136.65克
- 脂肪70.05克
- 碳水化合物58.57克
- 叶酸126.52微克
- 膳食纤维2.44克
- 胆固醇352.5毫克
- 维生素a1049.8微克
- 维生素b60.75毫克
- 维生素c38.95毫克
- 维生素e19.52毫克
- 胡萝卜素6301.5微克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸2.48毫克
- 钙238.2毫克
- 磷1258.8毫克
- 钾3069.8毫克
- 钠2484.16毫克
- 碘2.4微克
- 镁247.25毫克
- 铁15.97毫克
- 锌4.14毫克
- 硒91.47微克
- 铜0.34毫克
- 锰2.4毫克