指数
五柳居的做法
1.香菇去蒂,洗净;
2.辣椒去蒂、籽,洗净;
3.姜洗净,切片;
4.小葱洗净,切段;
5.笋去皮,洗净,切段;
6.将青鱼去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,血水沥干,用精盐少许在鱼身内外搓擦,放长盘中加姜片、葱、料酒5 克略腌;
7.酱姜、酱黄瓜分别洗净;
8.将香菇、鲜笋、酱生姜、酱黄瓜、红辣椒分别切成3.5 厘米长细丝,放盘内;
9.将青鱼放入笼内,置旺火上蒸约10 分钟,视鱼成熟取出,滗去水分;
10.炒锅上火,舀入熟猪油25 克,丢入五丝略炒,加料酒15 克、糖、酱油、清汤75毫升烧沸;
11.用漏勺将五丝捞出铺在鱼身上;
12.锅内放入香醋,用湿淀粉勾芡起锅,浇在鱼身上即成。
五柳居制作提示
1.鱼盘下垫筷子二根,上面放鱼,蒸时热气流通,鱼身受热均匀,且缩短加热时间,蒸约10 分钟即可,不可将鱼蒸老。
2.在锅中调味时,醋要后下。
五柳居的食谱营养
五柳居的食物相克
青鱼 青鱼忌与李子同食;青鱼忌用牛、羊油煎炸;不可与荆芥、白术、苍术同食。
五柳居的营养成分
- 能量2035.37千卡
- 蛋白质254.21克
- 脂肪102.49克
- 碳水化合物27.88克
- 叶酸438.25微克
- 膳食纤维0.95克
- 胆固醇1396.5毫克
- 维生素a566.4微克
- 维生素c9.85毫克
- 维生素e12.8毫克
- 胡萝卜素167.4微克
- 核黄素0.98毫克
- 硫胺素0.42毫克
- 烟酸37.46毫克
- 钙427.95毫克
- 磷2333.19毫克
- 钾4210.2毫克
- 钠1875.54毫克
- 碘81.37微克
- 镁461.4毫克
- 铁13.88毫克
- 锌16.15毫克
- 硒474.42微克
- 铜0.83毫克
- 锰1.43毫克