指数
雪菜豆腐皮的做法
1.碱粉加5碗水拌匀;
2.豆腐皮(油皮)泡20分钟,洗净后撕成片状,1张大约撕成6片;
3.雪菜(芥菜)洗净后切粒状;
4.毛豆剥皮;
5.紫菜剪成丝状;
6.油锅烧热,炒雪菜,绞肉,毛豆和豆皮.
7.放半碗水加入,用小火煮,多翻炒至豆皮呈乳状,再加调味料炒匀即可;
8.用比饭碗稍大的中碗,在碗底抹上香油,放紫菜丝,炒好的食材盛入中碗里压紧,最后倒扣在盘子上即可。
雪菜豆腐皮制作提示
素食者无需放绞肉,炒香时放花椒粒爆香就可以了。
雪菜豆腐皮的食谱营养
雪菜豆腐皮的营养成分
- 能量1847.05千卡
- 蛋白质158.85克
- 脂肪122.68克
- 碳水化合物57.06克
- 叶酸105.71微克
- 膳食纤维30.03克
- 胆固醇80.1毫克
- 维生素a256.5微克
- 维生素c38.9毫克
- 维生素e130.98毫克
- 胡萝卜素1424微克
- 核黄素0.9毫克
- 硫胺素0.95毫克
- 烟酸9.16毫克
- 钙940.72毫克
- 磷1648.12毫克
- 钾3418.33毫克
- 钠2162.58毫克
- 碘1324.85微克
- 镁557.5毫克
- 铁52.7毫克
- 锌14.61毫克
- 硒21.72微克
- 铜3.86毫克
- 锰39.38毫克