指数
爆三样的做法
1.猪肉横着肌纹切成约3.3 厘米长的薄片;
2.腰子剖成两片,片去腰臊,再在里面打上平行直花刀,片成磨刀片;
3.肝切成薄片;
4.葱切成马耳形;
5.蒜及兰片均切成片;
6.碗内放入肉片、腰片、肝片,加淀粉、盐、酱油抓匀上浆;
7.另一碗内用酱油、醋、味精、淀粉和清汤100毫升兑成汁;
8.锅坐旺火上,加油烧成六成热,将三样倒入滑热,倒漏勺内控油;
9.锅内留油,用葱、蒜炝锅,下入兰片微炒,倒入兑好的汁子,爆起后投入三样,翻勺盛盘。
爆三样制作提示
1.爆三样,一要刀工细致,三样片的大小厚薄一致;二要动作迅速,过油爆熟即出锅;三要先兑碗芡,做到卤汁紧抱,明汁亮芡;
2.因有过滑油过程,需准备熟猪油500克。
爆三样的食谱营养
爆三样的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
猪肝 猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食;不宜与豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素c的食物同食;动物肝不宜与维生素c、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
爆三样的营养成分
- 能量698.76千卡
- 蛋白质57.84克
- 脂肪42.69克
- 碳水化合物22.54克
- 叶酸444.95微克
- 膳食纤维0.36克
- 胆固醇718.9毫克
- 维生素a6607.6微克
- 维生素b60.29毫克
- 维生素c2.8毫克
- 维生素e2.92毫克
- 胡萝卜素87微克
- 核黄素3.35毫克
- 硫胺素0.98毫克
- 烟酸15.91毫克
- 钙54.98毫克
- 磷700.93毫克
- 钾889.29毫克
- 钠2891.43毫克
- 碘2.06微克
- 镁101.02毫克
- 铁28.85毫克
- 锌10.27毫克
- 硒193.87微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.59毫克