指数
菊花素海参的做法
1.油皮切成6 厘米长、3 厘米宽的条;
2.水发香菇去蒂,切成0.6 厘米粗的条;
3.素火腿切成1.5 厘米长、0.6 厘米宽的条;
4.将香菇、素火腿放入碗内,加入白糖、精盐、味精、葱花、姜末、湿淀粉,拌匀上浆;
5.将豆油皮--平铺在案板上,再将上浆的香菇、素火腿均匀地放在每条豆油皮上面,逐个包成似海参形的块,用调稀的面粉糊口,一一加以整理捏紧,即成“海参”生坯;
6.炒锅置旺火,下入花生油,烧至七成热,将包好的素海参逐块下锅,炸2 分钟,呈金黄色时捞出;
7.炸好的海参整齐地码在碗内,上笼用旺火蒸1 分钟取出,翻扣入盘;
8.原炒锅倒去余油,置旺火上,注入清水100毫升、酱油烧沸,用剩余的湿淀粉调稀勾芡,淋入香油推匀,起锅浇在盘中,撒上胡椒粉即成。
菊花素海参制作提示
1.炸素海参,要逐块下锅,旺火炸定型,中火炸至熟透,再冲炸上色;
2.因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
菊花素海参的食谱营养
菊花素海参的食物相克
菊花素海参的营养成分
- 能量1400.78千卡
- 蛋白质106.99克
- 脂肪78.85克
- 碳水化合物94.2克
- 叶酸78.49微克
- 膳食纤维28.44克
- 维生素a80.4微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c5.85毫克
- 维生素e107.96毫克
- 胡萝卜素481.1微克
- 核黄素0.86毫克
- 硫胺素0.53毫克
- 烟酸12.44毫克
- 钙382.39毫克
- 磷990.58毫克
- 钾1467.86毫克
- 钠2766.42毫克
- 碘7.31微克
- 镁372.28毫克
- 铁33.3毫克
- 锌12.6毫克
- 硒13.49微克
- 铜2.26毫克
- 锰8.86毫克