指数
雪球斑鸠的做法
1.斑鸠宰杀放血,用开水烫去毛,用清水漂洗干净,斩去膀尖、脚爪,自颈上直开一刀,将骨骼,内脏取出,整鸠出骨后,再用清水漂净;
2.糯米洗净,温水浸泡30 分钟,上笼蒸熟;
3.蒸熟的糯米拌入熟云腿末20克、精盐、味精,制成圆球12 个;
4.蛋清抽搅成泡,加入面粉拌匀;
5.下糯米球裹上蛋泡糊,粘上香菜叶;
6.锅上中火,注入熟猪油,烧至三成热,下糯米球慢炸,至蛋泡糊全熟时取出滤油,摆码在盘四周;
7.金钩虾、云腿20克、水发香菇、冬笋、蛋黄糕切成粒;
8.葱、姜洗净,切末;
9.以上七料入碗,拌入熟松仁、精盐、胡椒粉,味精成馅料;
10.将拌好的馅料酿入斑鸠腹内,上笼蒸3 小时;
11.取出斑鸠,刷上香油,再入烤炉烤至两面金黄取出,腹朝上装入盘内,糯米球居中即成。
雪球斑鸠制作提示
1.炉温230℃,烤约15 分钟;
2.因有过油炸制过程,需准备植物油1000克。
雪球斑鸠的食谱营养
雪球斑鸠的食物相克
雪球斑鸠的营养成分
- 能量1347.5千卡
- 蛋白质60.27克
- 脂肪51.91克
- 碳水化合物174.53克
- 叶酸142.62微克
- 膳食纤维14.73克
- 胆固醇120.6毫克
- 维生素a110.45微克
- 维生素b60.07毫克
- 维生素c13.25毫克
- 维生素e26.85毫克
- 维生素k0.5微克
- 胡萝卜素529.8微克
- 泛酸0.3毫克
- 核黄素0.78毫克
- 硫胺素0.56毫克
- 烟酸12.9毫克
- 钙314.51毫克
- 磷700.88毫克
- 钾1063.54毫克
- 钠5856.85毫克
- 碘19.94微克
- 镁276.2毫克
- 铁12.5毫克
- 锌7.81毫克
- 硒37.55微克
- 铜1.74毫克
- 锰6.83毫克