指数
特味麻辣鱼的做法
1.乌鱼(黑鱼)宰杀后洗净切块,用盐、胡椒粉、料酒、干淀粉抓匀,再淋入少许植物油,装入盘中待用;
2.胡萝卜、西芹洗净切粒;
3.炒锅置火上,放入植物油烧热,下入姜片、蒜片、葱节爆香,再下入干辣椒、花椒、豆瓣;
4.炒出香味后,接着下入鱼头、鱼尾、鱼骨略炒,烹入料酒,倒入高汤,下陈皮、胡萝卜粒、西芹粒,调入酱油、鸡精、味精、醋,煮出味时,打去料渣,留下的汤汁盛入味碟中;
5.红油入锅烧至七八成热,倒入一不锈钢盆中,随浆好鱼片及味碟上桌。
6.将鱼片迅速倒入热油锅拨散,待鱼片烫熟发白发,将鱼片夹入味碟的蘸汁中稍浸,即可食用。
特味麻辣鱼的食谱营养
特味麻辣鱼的营养成分
- 能量719.28千卡
- 蛋白质65.32克
- 脂肪37.86克
- 碳水化合物40.24克
- 叶酸28.22微克
- 膳食纤维11.14克
- 胆固醇273.1毫克
- 维生素a447.34微克
- 维生素b60.07毫克
- 维生素c11.41毫克
- 维生素e30.97毫克
- 胡萝卜素2294.94微克
- 核黄素0.68毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸9.49毫克
- 钙611.26毫克
- 磷864.08毫克
- 钾1538.91毫克
- 钠4552.41毫克
- 碘35.07微克
- 镁202.29毫克
- 铁10.4毫克
- 锌4.46毫克
- 硒78.03微克
- 铜0.63毫克
- 锰2.91毫克