指数
鱼香茄子的做法
1.茄子洗净,切成5厘米长的段;
2.混合绞肉(猪肉绞碎)、蒜(切末)、姜(切末)、大葱(切花)、辣豆瓣酱;
3.混合糖、盐、醋、酒、酱油、高汤(或水)备用;
4.油入锅烧热,放入茄子,翻炒至软(约5分钟),盛起备用;
5.锅中留下1汤匙的油加热,放入绞肉翻炒至猪肉变色;
6.再入调味料及茄子,待滚后转至中火,盖上锅盖焖1分钟;
7.用太白粉10克加水勾芡,加上麻油及胡椒粉后即可供食。
鱼香茄子健康提示
这道菜主要热量来自鱼香肉末和大量的油,因此所用的绞肉切忌用五花肉,否则会使含油量更高。
鱼香茄子的食谱营养
鱼香茄子的营养成分
- 能量446.06千卡
- 蛋白质31.27克
- 脂肪18.4克
- 碳水化合物49.07克
- 叶酸11.41微克
- 膳食纤维10.36克
- 胆固醇97.2毫克
- 维生素a254.95微克
- 维生素b60.29毫克
- 维生素c32.9毫克
- 维生素e10.44毫克
- 胡萝卜素1212.6微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.81毫克
- 烟酸9.8毫克
- 钙310.77毫克
- 磷412.41毫克
- 钾1154.28毫克
- 钠1947.94毫克
- 碘2.56微克
- 镁137.36毫克
- 铁8.35毫克
- 锌4.76毫克
- 硒19.34微克
- 铜0.53毫克
- 锰1.38毫克