指数
芥末菠菜的做法
1.将菠菜择去老叶,切去根,用清水洗净,切寸段;芥末放入碗中,加少许水调匀,入笼蒸熟;葱、姜切丝备用。
2.锅内加水烧沸,放入菠菜略烫捞出,用凉开水过凉,沥去水分,放上水发粉丝、葱、姜丝。
3.将芥末、盐、醋、香油、味精一同放碗搅匀,兑成调味汁,然后浇在菠菜上,调拌均匀即成。
芥末菠菜的食谱营养
芥末菠菜的营养成分
- 能量627.28千卡
- 蛋白质19.01克
- 脂肪15.43克
- 碳水化合物113.9克
- 叶酸353.02微克
- 膳食纤维10.44克
- 维生素a1960.1微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c128.5毫克
- 维生素e13.4毫克
- 胡萝卜素11751.9微克
- 核黄素0.58毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸4.4毫克
- 钙502.4毫克
- 磷371.59毫克
- 钾1415.84毫克
- 钠2414.34毫克
- 碘96微克
- 镁343.92毫克
- 铁23.66毫克
- 锌4.89毫克
- 硒28.2微克
- 铜0.66毫克
- 锰4.07毫克