指数
独占鳌头的做法
1.鲢鱼头洗净,拌入调味料抹匀,用4大匙油两面煎黄后盛出;
2.粉皮切丝;
3.五花肉去皮,切片;
4.冬笋去皮切片;
5.香菇泡软,去蒂,对切两半;
6.豆腐切长片;
7.青蒜洗净切丝;
8.用2大匙油爆香葱、姜后捞出,以余油炒五花肉和香菇、笋片,接着加入调味料烧开,放入鱼头,盛入沙锅;
9.改小火,同时放入豆腐煮半小时;
10.待入味即加入粉皮,略滚,撒青蒜丝即关火端出食用。
独占鳌头制作提示
1.用沙锅当容器有保温效果,防止鱼头因变凉而影响肉质并产生腥味;
2.鱼头用黑鲢鱼头比白鲢鱼头好吃,挑选时以鱼头圆润,鱼身肥短者为佳;
3.为取吉祥兆头,用鱼头为材料做成的菜都可以称为独占鳌头、鸿运当头。
独占鳌头的食谱营养
独占鳌头的营养成分
- 能量1001.43千卡
- 蛋白质21.98克
- 脂肪89.4克
- 碳水化合物32.81克
- 叶酸42.62微克
- 膳食纤维5.44克
- 胆固醇163.5毫克
- 维生素a45.6微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c4.9毫克
- 维生素e0.2毫克
- 胡萝卜素185.8微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸6.62毫克
- 钙56.59毫克
- 磷289.78毫克
- 钾447.23毫克
- 钠1883.56毫克
- 碘0.57微克
- 镁65.63毫克
- 铁3.9毫克
- 锌3.6毫克
- 硒9.34微克
- 铜0.62毫克
- 锰0.68毫克