指数
清炖二鸡的做法
1.将母鸡和野鸡分别斩去头、颈、爪,开膛去内脏,鸡肫剖开,去皮洗净,肝去胆洗净;
2.将两鸡肫,肝放入沸水锅中烧沸,捞出洗净;
3.淡菜洗净后,放入60度的热水中浸泡回软,去掉毛,洗净;
4.将两鸡(胸脯朝上)和肫,肝放入有竹箅垫底的沙锅中,倒入清水淹没鸡身,加料酒,葱结,姜片,置旺火上烧沸,撇去浮油,盖上锅盖,移小火上焖约3小时至酥烂;
5.捞出肫,肝切成片,和淡菜一起入入沙锅中,加鸡油继续焖约15分钟,取出竹箅,放入冬笋片,水发香菇片,火腿片,盐,味精,豌豆苗,移至旺火上烧沸即可。
清炖二鸡的食谱营养
清炖二鸡的营养成分
- 能量4242.67千卡
- 蛋白质419.85克
- 脂肪226.98克
- 碳水化合物130.65克
- 叶酸157.88微克
- 膳食纤维1.79克
- 胆固醇2146.25毫克
- 维生素a2399.64微克
- 维生素b62.67毫克
- 维生素b1233.08微克
- 维生素c7.97毫克
- 维生素e26.15毫克
- 胡萝卜素309.9微克
- 核黄素1.75毫克
- 硫胺素0.97毫克
- 烟酸169.74毫克
- 钙774.81毫克
- 磷3011.07毫克
- 钾4790.82毫克
- 钠5835.15毫克
- 碘200.15微克
- 镁301.93毫克
- 铁26.21毫克
- 锌29.28毫克
- 硒115.01微克
- 铜1.82毫克
- 锰1.43毫克