指数
酱渍鳎目鱼的做法
1.将鳎目鱼刮去鳞,洗净背上黑皮,在脊背上打成斜刀,抹上甜面酱腌渍入味;
2.水发香菇切丝;
3.葱、姜、蒜均切成末,备用;
4.肥瘦肉洗净,切成丝;
5.炒锅内加花生油,中火烧至六成热,将鱼段放入锅里煎,待两面呈金黄色时取出;
6.锅内留油25克中火烧至六成热,用葱、姜、蒜末一烹,加入肥瘦肉丝煸炒,随即加入清汤300毫升、醋、黄酒、酱油、冬菇,再放入鱼段一起烧炖;
7.待汤汁剩下约1/3 时,将鱼捞出摆在盘内;
8.随后将锅内原汤用湿淀粉勾芡,淋上葱油搅匀,浇在鱼身上即成。
酱渍鳎目鱼制作提示
鱼不要过老、避免质柴味不鲜。酱香要突出,颜色要枣红。
酱渍鳎目鱼的食谱营养
酱渍鳎目鱼的食物相克
酱渍鳎目鱼的营养成分
- 能量1198.45千卡
- 蛋白质102.94克
- 脂肪75.89克
- 碳水化合物29.07克
- 叶酸20.62微克
- 膳食纤维4.86克
- 胆固醇450毫克
- 维生素a41.92微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c1.45毫克
- 维生素e25.12毫克
- 胡萝卜素17.62微克
- 核黄素0.62毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸16.64毫克
- 钙363.7毫克
- 磷1113.4毫克
- 钾2013.58毫克
- 钠4172.99毫克
- 碘3.6微克
- 镁255.17毫克
- 铁17.56毫克
- 锌3.93毫克
- 硒182.87微克
- 铜0.54毫克
- 锰2.37毫克