指数
瑶柱煲双冬的做法
1.瘦肉出水，过冷河。
2.瑶柱浸软。
3.冬姑浸软去脚。
4.冬瓜洗净，连皮切厚件。
5.把适量水煲滚，放下冬瓜、瑶柱、香菇、瘦肉、姜片猛火煲滚，慢火煲3小时，下盐调味。
瑶柱煲双冬制作提示
瑶柱就是干贝。
瑶柱煲双冬的食谱营养
瑶柱煲双冬的营养成分
- 能量457.1千卡
- 蛋白质63.98克
- 脂肪17.08克
- 碳水化合物18.58克
- 叶酸77.75微克
- 膳食纤维6.46克
- 胆固醇272.1毫克
- 维生素a113.6微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c80.45毫克
- 维生素e1.36毫克
- 胡萝卜素8.5微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素1.35毫克
- 烟酸15.39毫克
- 钙92.69毫克
- 磷642.8毫克
- 钾1261.33毫克
- 钠1006.34毫克
- 碘4.25微克
- 镁138.69毫克
- 铁9.28毫克
- 锌9.17毫克
- 硒39.81微克
- 铜0.38毫克
- 锰0.49毫克
