指数
青椒炒墨鱼的做法
1.新鲜的墨鱼仔处理干净切成丝;
2.青椒洗净去籽切丝;
3.葱姜蒜切末;
4.锅坐油,先下青椒略炒盛出;
5.再将油烧热,放点盐,放入葱姜蒜末爆香(一定要爆,讲究的可以把爆完的葱姜捞出来,最后菜会漂亮一些);
6.再下墨鱼丝,爆炒,滴一点料酒和醋,有条件的话挤几滴柠檬汁;
7.再把刚才炒好的青椒放进去翻几下就可以起锅。
青椒炒墨鱼的食谱营养
青椒炒墨鱼的营养成分
- 能量270.63千卡
- 蛋白质2.06克
- 脂肪25.36克
- 碳水化合物11克
- 叶酸17.68微克
- 膳食纤维2.54克
- 维生素a88.25微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c109.4毫克
- 维生素e11.45毫克
- 胡萝卜素526.4微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸1.52毫克
- 钙35.97毫克
- 磷46.23毫克
- 钾271.05毫克
- 钠1195.69毫克
- 碘14.4微克
- 镁24.4毫克
- 铁2.33毫克
- 锌0.54毫克
- 硒1.08微克
- 铜0.2毫克
- 锰0.57毫克