指数
香草焗石斑的做法
1.红石斑鱼去鳞,去内脏,洗净;
2.在鱼身两面划斜刀,深至骨;
3.用柠檬汁、白酒、混合香料、盐、胡椒、洋葱将鱼腌渍入味;
4.番茄切片,垫在?盘中,将鱼肉涂满黄油,放在番茄片上;
5.用?炉以150度将鱼烤35分钟左右,至鱼肉成熟即可。
香草焗石斑制作提示
根据鱼的大小调节炉温和烤制时间。
香草焗石斑的食谱营养
香草焗石斑的食物相克
香草焗石斑的营养成分
- 能量318.24千卡
- 蛋白质1.65克
- 脂肪29.67克
- 碳水化合物5.66克
- 叶酸6.2微克
- 膳食纤维1.99克
- 胆固醇88.8毫克
- 维生素a63.2微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c15.65毫克
- 维生素e0.42毫克
- 胡萝卜素376.2微克
- 核黄素0.02毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸0.57毫克
- 钙19.12毫克
- 磷31.24毫克
- 钾212.84毫克
- 钠1595.27毫克
- 碘2.5微克
- 镁18.64毫克
- 铁0.71毫克
- 锌0.27毫克
- 硒1.3微克
- 铜0.06毫克
- 锰0.11毫克