指数
砂锅鲜菜的做法
1.青菜头(芥菜头)剥皮筋,切成长方块;
2.青菜头下锅煮一下,捞起沥干水分;
3.放入砂锅底层,将其余材料和调料放在上面,加汤汁,烧滚;
4.用文火煮,够稔时,加黄豆粉水芡勾;
5.连砂锅一起端出上桌即可。
砂锅鲜菜的食谱营养
砂锅鲜菜的营养成分
- 能量468.46千卡
- 蛋白质37.84克
- 脂肪6.06克
- 碳水化合物95.15克
- 叶酸147.39微克
- 膳食纤维28.95克
- 维生素a167.6微克
- 维生素c180毫克
- 维生素e10.55毫克
- 胡萝卜素1006微克
- 核黄素0.92毫克
- 硫胺素0.52毫克
- 烟酸15.61毫克
- 钙565.78毫克
- 磷528.08毫克
- 钾2325.14毫克
- 钠2099.76毫克
- 镁237.52毫克
- 铁15.23毫克
- 锌9.19毫克
- 硒10.64微克
- 铜1.48毫克
- 锰5.08毫克