指数
腩肉煲的做法
1.粉葛批皮,洗净,横切成片件,放入清水中稍浸,捞起,晾干,放入沸油内炸香侯用;
2.洗刮净腩肉(五花肉)皮上之余毛,入下沸水内滚过,取起,即涂匀老抽,放入沸油内炸,炸至焦黄时取起,切件待用;
3.起油锅,放入青蒜、南乳(腐乳)、腩肉爆过,倾下两汤碗清水,加入炸好之葛件,调味;
4.用瓦缸盛着煲,直至粉葛和腩肉都熟时即可,原煲上席。
腩肉煲的食谱营养
腩肉煲的营养成分
- 能量3639.1千卡
- 蛋白质53.91克
- 脂肪285.2克
- 碳水化合物227.08克
- 叶酸1.82微克
- 膳食纤维1.6克
- 胆固醇523.2毫克
- 维生素a64.41微克
- 维生素c2.4毫克
- 维生素e1.12毫克
- 胡萝卜素98.7微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.64毫克
- 烟酸13.69毫克
- 钙683.34毫克
- 磷703.76毫克
- 钾3835.43毫克
- 钠2235.64毫克
- 碘0.14微克
- 镁461.14毫克
- 铁14.29毫克
- 锌10.68毫克
- 硒73.8微克
- 铜1.9毫克
- 锰1.41毫克