指数
淡菜蒸鸭块的做法
1.淡菜用温水泡上,待胀透发软时洗一遍,用剪刀剪去内毛和老肉,洗净泥沙,用清水泡上。葱白切段。余下葱和姜拍破。小白菜摘去边叶留小苞,洗净用开水氽过,用冷水过凉。
2.鸭宰杀去净毛,由背脊骨开膛去内脏,洗净,剁成4厘米大的方块,下入开水锅中煮过捞出,洗净血沫,摆入汤盘内,加入淡菜、葱、姜、料酒、盐和适量的水,用绵白纸浸湿封严,上笼蒸烂透。
3.食用时,锅内放入普汤250毫升,白菜苞和盐,烧开氽过捞出,同时取出淡菜鸭块,揭开纸,挑去葱、姜,加入味精、胡椒粉、葱白、白菜苞,将原纸盖上即成。
淡菜蒸鸭块的食谱营养
淡菜蒸鸭块的营养成分
- 能量5589.43千卡
- 蛋白质407.54克
- 脂肪412.62克
- 碳水化合物79.69克
- 叶酸656.25微克
- 膳食纤维17.29克
- 胆固醇2619.5毫克
- 维生素a5299.95微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c421.05毫克
- 维生素e26.92毫克
- 胡萝卜素25235.7微克
- 核黄素6.24毫克
- 硫胺素1.98毫克
- 烟酸101.18毫克
- 钙1728.22毫克
- 磷3670.5毫克
- 钾6949.97毫克
- 钠8156.92毫克
- 碘150.08微克
- 镁814.47毫克
- 铁91.82毫克
- 锌44.47毫克
- 硒443.62微克
- 铜6.55毫克
- 锰7.77毫克