指数
蘑菇炒面的做法
1.将香菇放入碗内,倒入沸水泡软,取出,去蒂洗净(泡汁滤清备用),切成指甲大小的薄片;白菜洗净,取菜心或嫩帮,切成小长方片。
2.将面条煮至七八成熟,用冷水漂清,捞出控水晾凉,装入盘内。
3.将炒锅内倒入花生油,烧至七成热时放入香菇片、白菜片,炒至嫩熟,放入酱油、滤清的泡香菇汁和鲜汤,烧沸后翻炒均匀,加入精盐和味精,调好口味,盛出香菇片和菜片。
4.锅内留汤汁,再烧开时放入面条,用筷子划散,炒约2分钟,至汤汁被面条吸收、入味后,再放入香菇片、菜片,盖在面条上,稍焖一下,即可食用。
蘑菇炒面的食谱营养
蘑菇炒面的营养成分
- 能量1339.06千卡
- 蛋白质27克
- 脂肪78.63克
- 碳水化合物144.4克
- 叶酸62.7微克
- 膳食纤维13.49克
- 维生素a24.9微克
- 维生素c38.7毫克
- 维生素e33.6毫克
- 胡萝卜素150微克
- 核黄素0.67毫克
- 硫胺素0.82毫克
- 烟酸13.5毫克
- 钙139.06毫克
- 磷460.93毫克
- 钾546.7毫克
- 钠2863.56毫克
- 碘0.6微克
- 镁220毫克
- 铁13.57毫克
- 锌5.83毫克
- 硒3.71微克
- 铜0.9毫克
- 锰5.07毫克